其实在生活中有很多的食物是可以帮助生发的，而且，吃对了，不仅养身体还能够长头发，一举两得，那么吃什么长头发呢？下面就去看下吧。

1.猴头菇

猴头菇是一种高蛋白低脂肪的食物，猴头菇中富含了非常丰富的矿物质以及维生素，营养价值非常丰富，同时还可以地补充体内缺乏的多种氨基酸，经常食用对于头发的生长效果非常不错，可以使自身的头发长得更快，变得更加乌黑。

2.鲤鱼

对于那些头发光掉不长的朋友们可以选择多吃一些鲤鱼。因为鲤鱼具有很好的滋补功能，不仅可以帮助提高人体的免疫力还能够帮助促进头发生长。

3.黑芝麻

黑芝麻中富含了非常丰富的油酸，叶酸，蛋白质以及多种营养物质，能够达到一个非常不错的润泽肌肤，滋养头发的效果，不仅可以地促进头发的增长，对与改善很多女性朋友出现的头发干枯，容易折断的问题，也可以达到一个很好的改善功效。

4.核桃仁

核桃仁是一种营养价值非常丰富的食物，核桃仁可以达到一个非常不错的益脑补脑的功效。尤其是一些中学生常常因为用脑过度，导致自身出现的脱发问题，多吃一些核桃仁可以达到一个较好的改善效果。

5.海参

海参属于海鲜品的一种，其中富含了非常丰富的抗衰老物质，可以达到一个很好的滋阴补肾的功效，同时海参中的碘元素含量非常高，可以使自身的头发生长，使头发变得更加乌黑光亮。

如果自身出现了头发生长缓慢或者是脱发的问题，不妨可以多吃一些以上介绍的食物，既可以帮助大家领略不一样的美味，又可以摆脱头发过少给自身带来的尴尬问题。主要的还是大家在日常千万不要有太大的负担压力。